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월 보건소식

2020. 12. 2.

발행인 : 교   장

주  간 : 교   감

편집인 : 보건교사

☎031-531-8022

12월은 본격적인 겨울이 시작되는 달입니다. 날씨가 추워지면서 실내에서 생활하는 시간이 많아졌습니다. 춥더라도 건강을 위해서 수시로 창문을 활짝 열어 신선한 공기로 바꿔주시기 바랍니다. 실내 환기, 습도 조절, 적절한 신체 활동으로 코로나19를 이겨내는 건강한 겨울을 보냅시다.

12월 1일은 ‘세계 에이즈 예방의 날’

에이즈란 무엇인가?

공식 명칭은 후천성 면역결핍증후군으로 HIV(인간면역결핍바이러스)라는 에이즈의 원인 바이러스가 몸 안에 들어와서 감염되는 질병입니다. 이 바이러스는 인체의 면역체계를 손상시킴으로써 수많은 감염에 대항하여 싸울 수 없게 만들고 여러 가지 질환으로 나타나며 치료를 받지 않으면 사망에 이르게 됩니다. 중요한 것은 이 바이러스에 감염이 되어도 초기에는 증상이 나타나지 않으며 검사를 받기 전에는 감염자인지 확인을 할 수 없다는 것입니다.

에이즈 감염경로

① 감염자의 혈액을 수혈받거나 주사기, 바늘을 같이 사용한 경우

② 감염자와 성관계를 가진 경우

③ 감염된 산모의 임신이나 수유를 통해 아기에게 감염되는 경우

청소년과 에이즈

세계적으로 가장 에이즈 확산에 취약한 고위험군으로 최근 청소년 감염이 크게 늘고 있습니다. 성에 대한 잘못된 생각과 쉽게 성관계를 하는 것은 에이즈에 노출되는 위험한 일입니다.

감염병 예방을 위한 생활수칙

면역력 기르기 규칙적인 식사, 운동,일찍 자기	물 끓여 먹기 개인 컵 사용	비누로 손 씻기 식사 전, 화장실 사용 후, 집으로 돌아온 후, 놀이 후
외출 후 개인위생 지키기 양치질, 세수하기 손․발 씻기	감염병 유행 시 사람이 많이 모이는 곳 피하기 PC방, 오락실 등	안전한 음식 먹기 되도록 가족과 집에서 먹기

겨울철 장염 - 노로바이러스

식중독은 겨울에도 발생, 경계를 늦춰서는 안 됩니다. 영하 20도 이하의 낮은 온도에서도 생존이 가능한 노로바이러스 때문입니다. 겨울철 식중독의 주범인 노로바이러스는 비교적 낮은 온도에서도 오랫동안 생존이 가능하고, 전염성이 매우 강한 특징이 있습니다.

증상 및 예방법

□감염 후 24~48시간 후에 메스꺼움, 구토, 설사, 탈수, 복통, 근육통, 두통 등

□통상 3일 이내 회복되나 1주간 분변으로 바이러스는 계속 배출

비누를 사용하여 30초 손씻기	채소, 과일은 깨끗한 물로 세척하기
물 끓여 마시기	조리도구는 끓이거나 염소 소독하기
생식을 삼가고 중심온도 85℃ 1분 이상 가열하기	주변 환경 청결히 하기

한파 대비 건강수칙

부모님과 함께하는 성교육

경계 존중

구분	구체적인 경계 침해 사례
물리적 경계	-동의 없이 상대방 휴대전화를 가져와서 보기 -노크하지 않고 갑자기 문 열기
신체적 경계	-원치 않는데 만지거나 어깨 주무르기 -엉덩이 툭툭 치기 -친근감의 표현으로 손으로 치거나 발로 차기
언어적, 감정적 경계	-소리 지르기, 위협하기, 계속 전화하기 -상대방이 뭐하는지 계속 물어보기 -무작정 찾아오기, 싫다고 하는데도 계속 따라 다니기
시각적 경계	-남의 몸 몰래 엿보기 -자기 몸의 특정부위를 일방적으로 보여주기 -음란물을 일방적으로 보여주기 -인터넷, SNS에 허락받지 않고 사진이나 동영상 올리기
‘나의 경계 영역’ ❰우리몸의 경계❱ 우리 모두는 눈에 보이지 않지만 경계가 있습니다. 상대방의 경계는 침범하지 않고 존중해야 합니다.

엄마와 아빠의 모습을 보고 배워요

- 부모님의 사랑하는 모습과 존중하는 태도는 자녀에게 가장 좋은 성교육입니다.

- 자녀의 성에 대한 느낌과 가치관은 부모님을 보고 가장 먼저 배웁니다.

아이의 사생활도 보호해 주세요

- 아무리 부모와 자녀의 관계라도 사생활은 보호해주는 것이 좋습니다.

- 자녀 방에 들어갈 때는 노크를 하고 자녀의 물건을 함부로 만지지 않는 것이 좋습니다.

부모님과 함께하는 마음건강교육

자존감 높이기

우리나라 부모 5명 중 1명은 자녀에게 "사랑한다."는 말이나 애정표현을 하지 않는 것으로 조사됐다.

애정표현은 정신 건강뿐 아니라 신체 건강을 위해서도 좋다. 연세대 사회복지학과 김재엽 교수팀은 실험을 통해 □사랑한다.□, □미안하다.□, □고맙다.□는 표현을 많이 할수록 혈액 내 산화 스트레스 지수가 낮아지고, 항산화 능력 지수가 높아진다는 사실을 확인한 바 있다. 또한, 우울증이 개선되고 심장 박동이 안정된다는 사실도 확인됐다.

※ 출처: 헬스조선

“함께 해줘서 고마워요□□잘했어□

□네가 세상에서 제일 예뻐”  □축하해□

“당신 오늘 멋졌어□      □힘내세요□

□당신이 최고야□       “내가 미안해□   당신 덕분이에요□      □수고했어요□

□언제나 당신을 응원하고 있어요□

□힘내□   □사랑해□

□고마워요□

□보고 싶어□ □괜찮아요□

□넌 할 수 있어□

□당신을 믿어요□